Problemas com o joelho?

Olá meninas. Como prometido, de que uma vez por semana iria postar dicas de saúde e bem estar. Porquanto, não adianta apenas cuidar da beleza e se esquecer da saúde e bem estar não é mesmo?

   Seus joelhos estão doloridos, você pode até ter pensado em abandonar os exercícios e ficar longe da academia ou quaisquer atividade físicas. Todavia, a atividade física é elementar para uma eficaz recuperação deste membro.

Você sabia que em média 100 mil pessoas são afastadas do trabalho  por ano por conta deste problema?

Ressalto que, atividade física é  de extrema importância  para fortalecer os joelhos lesionados, reduzindo consequentemente o estresse sobre as articulações e aliviar a dor.

Conforme estudos de algumas Universidades Americanas, os músculos mais fortes, que suportam as articulações do joelho, ao serem exercitados, fornecerão para o membro:

- Músculos mais fortes, o que melhora a capacidade dos joelhos para absorver o impacto.

- Maior elasticidade muscular, reduzindo a dor 

- Menos pressão sobre o joelho, ajudando a prevenir lesões adicionais

Dicas:

A Sociedade Americana de Cirurgiões Ortopédicos sugere formas de reduzir o risco de joelho lesionado:

1) Faça exercícios regularmente para se manter em forma e evitar o ganho de peso;
2) Delicadamente estique os músculos antes de qualquer exercício, ou seja, faça alongamentos;
3) Aumente a intensidade ou a duração de seus exercícios de forma gradual - não todos de uma vez;
4) O uso de tênis apropriados para cada modalidade de esportes, com um suporte robusto;
5) Se exercite com a postura correta.